Fyysinen ja henkinen hyvinvointi

Tervetuloa

Tämän sivuston tarkoituksena on antaa kaikentasoisille ja -ikäisille liikunnan harrastajille opastusta oman fyysisen ja samalla henkisen kuntonsa kehittämiseen ja ylläpitämiseen järkevillä ja terveellisillä keinoilla.



Kunto-opas, keho & mieli & ravinto

Noin 120 sivun "pakettiin" sisältyy muun muassa:

- painoindeksisi määritys,

- opastus itse suoritettuun rasvaprosenttisi määritykseen ja tarkkailuun,

- energian- ja ravintoaineiden tarpeesi määrittely,

- vähintään yhden päivän henkilökohtainen ruokavaliomallisi ja muita malleja

- suositus sopivaksi treeniohjelmaksesi (kuntosali- tai koti- ja/tai aerobinen harjoittelu /venyttely) viikon eri päiville ja

- runsaasti perustietoa kaikesta tarpeellisesta kuntoiluun liittyvästä - myös henkisestä asenteesta.


Ruokavaliomallia voit omien mieltymystesi mukaan sitten muunnella päivästä toiseen, vaikkapa muiden mukana tulevien mallien mukaan.

Treeniohjelmasi rakennan niin, että siinä on nousujohteinen runko 8-12 viikolle - opastavine videolinkkeineen. Muutenkin opas sisältää valtavan määrän nettilinkkejä, joten kokonaissivumäärä on lopulta useita satoja.

Asiakkaani ovat maksaneet Kunto-oppaastaan 50 - 60 euroa. Toivon saavani siitä siis vähintään 50 euroa.

guru1