Tuotteet

Vuosikymmeniä sitten, tarkemmin 1970-luvulla, ajelin työmatkat talvellakin polkupyörällä. Se tarkoitti välillä hankaluuksia lumen paakkuunnuttua retkipyörän jarrupaloihin, dynamoon, polkimiin ja rattaisiin. Siitä huolimatta poljin ensin aamulla kouluun opetustyöhön, sieltä iltapäivällä kuntosalille asiakkaita ohjaamaan ja illalla lopuksi kotiin. Harrastin talvisin lisäksi hiihtoa retkisuksillani ja kävin juoksulenkeillä lumesta ja liukkaudesta huolimatta. Vaikka sisukas luonne on yhä jäljellä, en mihinkään noista enää nykyään ryhdy. Pelkkä reipas kävely hyvillä talvijalkineilla riittää.

Uusin Pirkka-lehti (10/2015, sivu 28) kertoo muun muassa seuraavaa:

NÄIN VALITSET TALVIJUOKSUJALKINEEN

Loppuvuoden juoksulenkit muuttuvat helposti pikaluisteluksi. Keliin soveltuvilla jalkineilla menoon saa rentoutta, pitoa ja tehoa.

Talven lenkeille jalkaan ei kannata sujauttaa kesäsäillä hyväksi havaittua jalkineparia. Hyvän talvijuoksukengän tunnistaa parhaiten pohjan voimakkaasta ja korkeasta kuvioinnista sekä karkeasta pinnasta. Kun ulkopohjassa on riittävästi rosoa ja muotoa, kenkä pitää paremmin.

Kesä- ja talvijuoksujalkineen pohjamateriaaleissakin on eroja. Talvikäyttöön tarkoitetun lenkkarin pohjamateriaali on pehmeämpää, eikä se kovetu niin helposti pakkasellakaan. Näin pohja säilyttää paremmin pito-ominaisuutensa.

Kun tienpinta on peilijäässä, tarvitaan traktorimaisen pohjakuvion lisäksi hiiliteräksisiä nastoja. Ne pureutuvat lumeen ja jäähän, jolloin meno pysyy rentona ja liukastumisriski vähenee. Nastakenkää voi käyttää jo alkusyksystä, koska sillä voi juosta myös paljaalla asvaltilla. Älynastat tunnistavat kovan alustan ja painuvat kumipohjan sisään.

Urheiluliikkeet myyvät kenkämalleja, joissa on erilaisia nastakuviointeja. Myyjältä kannattaakin varmistaa, että nastoitus soveltuu juuri omaan etenemistyyliin. Vauhdikkaassa juoksussa nastoja tarvitaan erityisesti jalkineen päkiän alueella, rennommin etenevä puolestaan hyötyy pohjan tasaisesta nastoituksesta.

Hyvä talvijuoksukenkä suojaa jalkaa pakkaselta ja lumelta. Tekninen kaivo, kuten Gore-Tex, hengittää ja estää lunta ja vettä kulkeutumasta kengän sisään. Notkeampaa kenkää halajava valitsee mallin, jossa päällisenä on ohuempi vedenpitävä verkkorakenne.

Hyvän kengän kaveriksi kannattaa hankkia teknistä materiaalia olevat pitkävartiset juoksusukat. Ne istuvat napakasti ja pitävät jalan kuivana sekä lämpimänä. Erillisillä nilkkasuojilla voi tehokkaasti estää lunta tunkeutumasta kengän suuaukosta.

Lähde: tuotepäällikkö Jani Tukia, Intersport  resizeImageLisätietoa Salomon Spikecross 3 CS -talvijuoksukengistä

 

 

 

This is just about to launch!!

This will be the largest Affiliate Marketing and Network Marketing launch in History.

It is in the Fitness Industry, it’s creators Joel Therien and Chris Reid have put together an AMAZING system where

you can ..

– Make an unlimited income potential
– Help people get in the best shape of their LIVES
– Educate people to help prevent Obesity and Diabetes

Timing is EVERYTHING.. the site launches in just over a week on September 26, 2015 So you will want to get on the VIP notification list NOW.. it’s free to get on the list..

Be the first to be notified so you can LOCK IN your position at the very top of this fantastic opportunity with me!

Just visit

>>>> 7 Minute Workout

 

 

Aktiivisuusrannekkeet ovat saavuttaneet kuntoilijoiden keskuudessa suurta suosiota. Ne antavat lisämotivaatiota niin arkiseen hyötyliikuntaan kuin treenaamiseenkin.

Aktiivirannekkeen lukemat saattavat yllättää käyttajansä, ja silmät alkavat avautua. Jos kilot eivät karise, niin ranneke voi kertoa, miksi näin on.

Timo Lehto, 35, on jyväskyläläinen aktiivinen liikkuja. Hän harrastaa sählyä ja käy kuntosalilla, sekä muun muassa Body Combat -tunneilla. Treenejä on aktiivisimmillaan kaksikin treeniä putkeen, mutta tällä hetkellä kolme kertaa viikossa.

– Hommasin ensimmäisen rannekkeeni kolmisen vuotta sitten. Olen kokeillut muutamaa erilaista ranneketta. Ostaessani rannekkeen halusin seurata liikunnan määrää ja kulutettuja kaloreita liikunnan aikana, Lehto toteaa.

– Ostin sen myös itselleni palkinnoksi, sillä olin saavuttanut liikkumisessa ja painonpudotuksessa tietyn tavoitteen. Halusin myös hauskuutta liikuntaan. Se auttoi asettamaan tavoitteita liikkumisen suhteen. Treeni tuntui jopa menevän hukkaan, jos ranneke ei ollut mukana. Tuli tunne, ettei olisi treenannutkaan. Siinä mielessä voin sanoa jääneeni aktiivisuusrannekkeeseen jopa koukkuun. Niin, arvostan Fitbitissä myös kelloa. Se toimii kuin mikä tahansa rannekello.

Lisätsemppiä rannekkeella

– Joskus on tullut halu ylittää itsensä, ja silloin rannekkeesta ja sen tulosten seuraamisesta on ollut paljon apua. Itselle on tullut lisätsemppiä vanhojen ennätysten ylittämisestä. Ilman ranneketta se olisi ollut vaikeampaa.

Lehto on myös seurannut unta rannekkeen avulla – etenkin syvän unen määrää.

– Yllättävän vähän on tullut syvää unta, ja yön aikana on tullut liikehdittyä runsaasti. Rannekkeen avulla huomasin, kuinka myöhäinen treeni tai illalla nautittu raskas ateria vaikutti uneen. Tällöin tuli heräiltyä yöllä vähän väliä, vaikka sitä ei itse huomannut. Syvää unta tuli vähemmän, kun oli rasittunut ja ruoansulatus oli vauhdissa.

– Positiivista kilpailuhenkisyyttä lisäsi, jos kavereillakin oli rannekkeet. Silloin olemme vertailleet, kuka on tehnyt viikon rankimmat treenit. Kaikki tämä tietenkin hyvässä hengessä. Suorituksia pystyi laittamaan myös facebookiin. Kilpaileminen toi lisämotivaatiota, Timo vinkkaa.

Helppo käyttää

– Laite on helppo laittaa käyttökuntoon. Suorituksia voi seurata puhelimesta sekä tietokoneella. Itse käytän lähinnä puhelinta, koska se on aina mukana ja siitä on helppo seurata harjoituksien määriä ja tuloksia sekä saavutettuja ”palkintoja”.

Ranneke tuo kivasti lisämotivaatiota harjoitteluun, vähän niin kuin uudet treenivaatteet ja lenkkarit, ja se kuuluu vakiovarustukseeni. Se haukkuu hintansa.

– Yhdessä ensimmäisistä rannekkeistani meni akku todella nopeasti, jo kolmessa kuukaudessa, ja sitä ei pystynyt enää lataamaan. Toivon, että tämän rannekkeen käyttöikä olisi pidempi.

Fitbit-rannekkeen hyvä puoli on sen rannekkeen hihnan rannekellomainen säädettävyys. Timolla on myös ollut rannekkeita, jotka eivät ole pysyneet paikallaan ranteessa. Sykkeen seurannassa on mukavaa, ettei tarvitse viritellä pantaa rintojen alle, vaan sykkeen voi mitata suoraan rannekkeesta.

– Yllätyksenä saattaa tulla, että syke vaihtelee paljon eri aikoina ja tilanteissa, esimerkiksi erilaiset tunnetilat voivat vaikuttaa sykkeeseen paljonkin. Fitbitin akku kestää noin viisi päivää ja lataus kestää tunnista kahteen, tämä on ihan kohtuullista.

-Testasin vaimoni kanssa Fitbit-rannekkeen sykkeen paikkansapitävyyttä siten, että toisessa kädessä oli sairaalatason verenpainemittari. Syke oli sama molemmissa. Se yllätti hiukan. Laite on siis tarkka.

Liikkumisen vähäisyys näkyy heti

– On ollut mielenkiintoista huomata, kuinka vähän tulee liikuttua sellaisena päivänä, jona tavallisen työpäivän jälkeen menee kotiin ajaen autolla kaikki tarvittavat välimatkat. Tällaisena päivänä ranneke saattaa piipata, että ylös sohvalta, Timo hymyilee.

Tunnin kävelylenkillä taas tulee askeleita ihan mukavasti. Askeleet eivät muuten kerry ihan helposti – 10 000 askeleeseen saa tehdä jo jonkin verran töitä.

– Kehon koostumusmittauksessa selviää lepoaineenvaihdunta. Minulla se on noin 2200 kilokaloria. Rannekkeen avulla voin tietää kuinka paljon arkiaktiivisuus ja liikunta kuluttavat kaloreita lepoaineenvaihdunnan päälle. Kun tiedän lepoaineenvaihduntani määrän, niin voin lisätä siihen rannekkeen kertoman kulutettujen kalorien määrän. Näiden perusteella pystyn laskemaan kokonaisenergian kulutuksen. Kun kokonaisenergiakulutus on tiedossa, niin sitä pystyy käyttämään hyödyksi tavoitteiden asettamisessa ja saavuttamisessa, Timo vinkkaa. –

Ennätyspäiväni on häämatkalta, jolloin lähdimme kävelemään Sisiliassa pitkin pikkukyliä. Sil-loinkin mittari oli ranteessa. Askeleita tuli 61 000 yhtenä päivänä, ja kaloreita kului 7300!

CHARGE HR -aktiivisuusranneke

Charge HR -ranneke mittaa ja rekisteröi otetut askeleet, sykkeen, kuljetun matkan, kulutetut kalorit, noustut kerrokset ja lisäksi se mittaa sykettä.

Rannekkeen näytössä näkyvien tilastojen lisäksi laite rekisteröi myös seuraavat, vain Fitbit.comin Dashboard-näkymässä ja mobiilisovelluksessa näkyvät tiedot: syketiedot -mukaan lukien sen, kuinka kauan henkilö on ollut kullakin sykealueella, aktiiviset minuutit, nukutut tunnit ja unen laadun.

Pakkauksessa on mukana ranneke, latausjohto sekä langaton synkronointisovitin.

Rannekkeen voi ottaa käyttöön iOS-, Android- tai Windows Phone -laitteen Fitbit – sovelluksen tai tietokoneen avulla.

Teksti: Virpi Piippo

Lähde: Bodytreeni 2/2015, sivu 18.

Lisätietoja:

 

Olen jo ennestään edullisia hintoja alentanut 20 prosenttia, jotta kaikilla halukkailla olisi mahdollisuus hankkia itselleen ohjeita kuntonsa kohentamiseen kesäksi 2015 ja samalla koko loppuelämäksi. Tarjoushinnat ovat 19.3-31.5.2015 (suluissa norm. hinnat):

1. Pelkkä perustieto (joko miesten tai naisten versio) 12 euroa (15 euroa)
2. Henk.koht. treeniohjelma 40 euroa (50 euroa)
3. Henk.koht. ruokavalio 20 euroa (25 euroa)
1+2 yhteensä 44 euroa (55 euroa)
1+3 yhteensä 24 euroa (30 euroa)
2+3 yhteensä 48 euroa (60 euroa)

Koska kunnon ja terveyden edistämisessä on kyse fyysisen puolen ohella myös henkisestä, suosittelen tilaamaan koko oppaan (noin 150 sivua / 56 euroa ; norm. 70 euroa).

Lisätietoja löydät tästä.

TOIMI NYT — ALOITA KUNTOREMONTTI — UUSI ELÄMÄNTAPA

Lataa koneellesi  KYSELYKAAVAKE (<<< klikkaa) ja lähetä se vastauksineen minulle sähköpostitse >>> arto.painilainen@gmail.com.

IS selvitti, miten foamroller toimii.

Foamfoller on omatoimisesti käytettävä putkirulla lihashuoltoon, joka sopii koko kehon hierontaan, lihasten avaamiseen, venytyksiin ja tasapainoharjoituksiin.

Käytä oman kehon painoa apuna ja avaa rullaillen lihaksia sekä pehmytkudosten kiinnittymiä. Hyvä apu lihasten lämmittelyyn, palautuksen nopeuttamiseen ja verenkierron lisäämiseen.

Etene tuntemustesi mukaan, mutta noin kymmenen edestakaisin rullausta/lihas riittää avaamiseen.

Aloita varoen ja etene hiljalleen yhä syvempiin lihaksiin ja pidempiin rullauksiin. Älä osta liian pehmeää rullaa, joka litistyy kasaan hetken käytön jälkeen.

PLUSSAT

  • Peruskäyttö on helppoa.
  • Rullan nystyräpinta hieroo ihanasti.
  • Tunnen, kuinka veri alkaa kiertää ja lihakseni lämpenevät.
  • 20 minuutin jalkarullailun jälkeen jalat tuntuvat todella kevyiltä ja kivuttomilta.
  • Monipuolinen, koska sillä voi myös venytellä tai tehdä myös rankempia lihaskuntoharjoitteita.
  • Vaikuttaa laadukkaalta eikä litisty.
  • Tuntuu, etten tarvitse enää koskaan hierontaa.

MIINUKSET

  • Vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Vaikutukset eivät ole hetkessä pitkäaikaisia.
  • Oma paino ei meinaa riittää pohkeiden avaamiseen.
  • Melko hinnakas (Foamroller kustantaa netissä 47 euroa).

MUISTA MYÖS NÄMÄ!

Foamrulla on leveä ja vartalon paino kohdistuu isolle alueelle, joten se ei välttämättä ole paras mandollinen apuväline kehon joka kohtaan.

Tennispallot ja lacrosse-pallo tuovat silloin avun, koska pienen pinta-alansa ansiosta ne tunkeutuvat hyvin pienellä aluella kireisiin lihaksiin.

Lacrosse-pallo toimii kireiden jalkapohjien hoitoon. Pallo jalan alle ja pyöritystä koko jalkapohjan alueella varpaista kantapäähän – palloa pystyy käyttämään esimerkiksi töissä työpisteen ääressä seisoessa.

Lisäksi pallo sopii hyvin lonkan koukistajien avaamiseen, ja sen avulla voi hieroa lattiaa vasten lavan seudun lihaksia tai rintalihaksia. Jos joustamaton lacrosse-pallo tuntuu liian kovalta, tennispallo on hieman joustavampi. Kaksi yhteen teipattua tennispalloa ovat oiva apu suorien selkälihasten avaamiseen.

Lähde: Ilta-Sanomat N:o 3, sivu 27.

91uZGbRsguL._SL1500_
Trigger Point Performance The Grid Revolutionary Foam Roller, Pink


Tutustu myös:

 

MISSÄ JUOKSET?

  • Asvaltilla, kuten jalkakäytävillä ja maanteillä. >>> Katujuoksu.
  • Maastossa, kuten hiekkateillä, pururadalla ja nurmella. >>> Maastojuoksu.
  • Haastavassa maastossa ja metsässä, pehmeillä alustoilla kuten poluilla. >>>Polkujuoksu.

MITÄ KENGILTÄ VAADITAAN?

  • Katujuoksu. Kovalla alustalla tarvitaan hyvät vaimennukset. Siksi katujuoksukenkien pohja on paksumpi kuin maasto- tai polkujuoksukenkien.
  • Maastojuoksu. Kuvioidut pitävät pohjat. Vähemmän vaimennusta kuin katujuoksukengissä, enemmän kuin polkujuoksukengissä.
  • Polkujuoksu. Tärkein ominaisuus on hyvä pito. Pohjat on tehty kumiseoksesta, jota käytetään myös kiipeilykengissä. Pitää jopa märällä kalliolla.

ERITYISTÄ

  • Katujuoksu. Kengän päällinen on hengittävä. Maastokenkään verrattuna katujuoksukenkä voi tuntua jopa väljältä.
  • Maastojuoksu. Kenkä on tiivis, sillä jalka ei saa liikkua sivuttain. Tehty kestämään, mahdollisesti vettähylkivä.
  • Polkujuoksu. Kengässä on ohut pohja, jolla on vakaampi juosta epätasaisella alustalla. Nappulat tai jopa nastat lisäävät pitoa.

HYVÄ TOSSU, PAREMPI ASKEL

  • Vauhtivetoihin. Kuntoilijalle ja aktiivijuoksi-jalle loistava, kun halutaan tuntumaa vetoihin tai nopeisiin harjoituksiin. LAUNCH 2. 129 euroa, BROOKS.
  • Triathloniin. Todella kevyet ja hengittävät tossut on suunniteltu triathloniin. Hyvä vaimen-nus kannassa ja päkiässä. GEL-NOOSA TRI. 149 euroa . ASICS.
  • Maastoon. Vedenpitävien ja hengittävien kenkien kumipohja pitää hyvin vaikeassa maastossa. ALLOUT PEAK. 155 euroa, MERRELL.
  • Hyvää vaimennusta. Kengän välipohjan boost-ominaisuus vaimentaa hyvin, ja kantaosa vähentää akillesjänteen painetta. ULTRA BOOST, 190 euroa, ADIDAS.
  • Metsään. Kevyissä polkujuoksukengissä on pitävät nappulat. Kosteus pumppautuu ulos saumoista. VJ IROCK, 159 euroa, SARVA.
  • Asvalttiseikkailuihin. Kaupunkioloissa kikkailuun sopivissa katujuoksukengissä on pitoa ja sivuttaistukea. X-SCREAM. 120 euroa, SALOMON.
  • Kimmoisaan menoon. Neutraalisti askeltavan tossuissa on puhalletusta kumista tehty pohja. FRESH FOAM ZANTE, 149 euroa, NEW BALANCE.
  • Pitkille lenkeille. Neutraali juoksukenkä sopii esimerkiksi pitkille asvalttilenkeille, kun tarvitaan hyvää vaimennusta. FAST FULCRUM, 149 euroa, KARHU.
  • Mukavuutta askeliin. Vaahtomuovista valmistettu pohja tekee juoksusta mukavaa, askel joustaa pehmeästi. IGNITE, 115 euroa. PUMA.

Tiedustelut: Adidas Group 030 647 7030. Asics/Oy Patrol Ab 020 752 4500. Brooks/intersport.fi. Garmin 019 311001. Naglöfs (09)8868 0080. Nelly Hansen 0800 918118. Karhu 045 679 2812. Merrell (09) 229 0010. New Balance (09) 859 591. Puma Finland Oy 020 198 5355. Röhnisch Finland 045 230 5565. Salomon/Amer Sports Brand Store 020 712 2696. Sarva.fi. SMS Audio/Aurora Group Finland Oy 020 743 8060. Suunto Oy 09 875 870. SOC/Stadium.fi.

UNOHDA KOKONUMERO!

  • Kun ostat kengät, sovita niitä iltapäivällä tai illalla, kun jalat ovat rasittuneet, ehkä turvonneetkin. Lauantaiaamuna ei kannata lähteä levänneillä jaloilla ostoksille.
  • Viivy hetki myymälässä. Hypi, spurttaa ja ota juoksuaskelia, sillä kävellessä askel ei ole yhtä terävä kuin juostessa.
  • Varmista, että kengät istuvat hyvin. Usko sitä, miltä kenkä tuntuu sovitusvaiheessa. Jos kenkä tuntuu liian pehmeältä tai kovalta, sitä se todennäköisesti onkin.
  • Mikä koko? Unohda kokonumerot ja osta hyvältä tuntuva kenkä. Juoksukengän päähän pitäisi jäädä sormenleveys tilaa. Juostessa jalka turpoaa, ja alamäissä varpaat hakkaavat helposti kärkeen, jos varvastilaa ei ole tarpeeksi. Myös rullausliike tasaisella vaatii varpaille vapautta.
  • Kantapää paikoilleen. Kantapään pitää pysyä kengän kantakupin pohjassa paikoillaan. Jos kantapää hölskyy, jalassa on parin juoksukilometrin jälkeen rakko.
  • Kuin sukka jalkaan. Vaikka varpaille on tilaa, pitää kengän istua muutoin kuin sukka. Sopiva kenkä on napakka ja sen muodot tuntuvat jalassa.

SAAKO PESTÄ KONEESSA?

  • Varo nahkaa. Älä pese tossuja koneessa, jos niissä on nahkaosia, koska nahka kutistuu kuivuessaan. Jos nahkaosat kastuvat, niitä kannattaa rasvata.
  • Kiinnitä huomiota lämpötilaan. Jotkut ympäristöystävälliset liimat voivat haihtua jo 40 asteen lämpötilassa, ja kengänpohja alkaa irvistää.
  • Pyyhi puhtaaksi. Jos konepesua ei suositella, pyyhi kenkiä kostealla rätillä. Poista pohjallinen silloin tällöin.

VIKA IHMEEN HEELDROP?

Heeldrop eli droppi tarkoittaa kannan ja päkiän välistä korkeuseroa. Kun se on nolla, puhutaan päkiäjuoksijan kengästä. Kun se on 3-6 milliä, on kenkä keskijalka-astujalle (midfootstriker) sekä päkiäastujalle (forefootstriker). 8-10 millistä ylöspäin kyse kanta-astujan kengästä. Suurin osa lenkkeilijöistä on kanta-astujia.

Asiantuntijoina: Sami Mikkola. Merrellin myyntipäällikkö, Said Smir. Salomon-jalkineiden tuotepäällikkö ja Jyri Sistonen, markkinointipäällikkö. VJ Sport.

Lähde: SPORT 3/2015, sivu 29.

Kyseiset juoksukengät löydät myös seuraavista linkeistä:

 

Tasokas urheiluvaate tarjoaa roppakaupalla etuja käyttäjälleen. Käyttömukavuuden ja toimivuuden lisäksi hyvä tuote kestää pitkään.

1. Tekninen toimivuus. Korkealaatuisissa liikunta- ja urheiluvaatteissa käytetään teknisiä materiaaleja, jotka lisäävät vaatteiden soveltuvuutta käyttötarkoitukseensa. Ulkoiluasuissa käytetään hengittäviä ja veden- ja tuulenpitäviä materiaaleja. Sisäliikkujat taas hyötyvät teknisten vaatteiden keveydestä, joustavuudesta ja kyvystä poistaa kosteus iholta.

2. Monikäyttöisyys. Hyvin suunnitellut urheilu- ja liikuntavaatteet soveltuvat tyylikkään ulkonäkönsä ansiosta myös kaupunkikäyttöön. Yhdellä ostoksella voi siis saada monikäyttöisen vaatteen.

3. Kerrosten yhteispeli. Laadukkaat ulkoilu- ja urheiluvaatteet on suunniteltu toimimaan monikerroksisena kokonaisuutena. Alusasu siirtää kosteuden iholta ylempiin kerroksiin, välikerros sitoo ilmaa sekä säätelee ulkoilijan lämpötilaa ja kuorikerros suojaa tuulelta sekä kosteudelta.

4. Yksityiskohdat. Vaatteiden yksityiskohdat on suunniteltu niin, että ne mahdollistavat parhaan käyttömukavuuden. Esimerkiksi takeissa on aukot kuulokejohdolle, housuissa lumilukot ja hanskoissa screen touch -sormenpäät, jolloin kosketusnäyttöä voi käyttää hanskat kädessä.

5. Ulkonäkö. Sporttinen ja moderni ulkonäkö lisää liikunnan iloa. Sporttipukeutumisen ilmettä voi vaihdella helposti asusteilla, kuten pipoilla ja erilaisilla hanskoilla.

6. Hinta. Kestävä ja iaadukas tuote on aina hyvä investointi, sillä hyvän käyttömukavuuden ja toimivuuden lisäksi tuote myös kestää kovaa käyttöä. Näin tuote tulee pitkässä juoksussa halpaa kertakäyttötuotetta edullisemmaksi.

Lähde: Panu Suominen, Luhdan ja lcepeakin brändijohtaja ;  Pirkka 3/2015, sivu 32.

Tutustu myös näihin:

 

If you are a women, did you know certain types of strict diets and excessive exercise routines can actually accelerate fat storage on your thighs, hips, bum and even the backs of your arms? Not good…

New insights into once-hidden metabolism research are revealing that by turning ON or turning OFF a little-known cellular “switch”, you can control whether you trap fat in your trouble spots or effortlessly burn it off.

Australian weight loss author Sue Heintze explains exactly how to turn this cellular switch to your advantage in this brand new fatloss presentation for women.

ecover-jeans

Check out these :

More body trimming programs for women:

 

 

  • Track your activity and calorie burn like the contestants on The Biggest Loser and endorsed by health and wellness expert Jillian Michaels
  • The BodyMedia system automatically tracks your calories around the clock helping you to lose weight and even improve your weight loss by 3X proven in group trials
  • Provides most accurate calorie burn measurement in market (data available on BodyMedia.com)
  • Bluetooth-enabled to work with BodyMedia iPhone and Andoid apps so you can see your data in real-time and upload wirelessly Food logging also available with app
  • Works with MyFitnessPal, Runkeeper, Sparkpeople and more

719yVSqPV1L._SL1500_
More Info:
BodyMedia LINK Armband Weight Management System

Frequently Bought Together

D-Flectorshield Super Clear Scratch Resistant BODYMEDIA FIT LINK ARM BAND Screen Protector – Free Replacement Program

by D-Flector Inc.

  • BODYMEDIA FIT LINK ARM BAND Watch Screen Protector
  • Scratch-Resistant Self-Healing Technology
  • Anti-UV Radiation Film That Doesn’t Yellow
  • Ultra Strong & Super Smooth; HD Clarity Film
  • Installation Tools Included

More Info:
D-Flectorshield Super Clear Scratch Resistant BODYMEDIA FIT LINK ARM BAND Screen Protector – Free Replacement Program

Käytän itse Gymboss-ajastinta tällä hetkellä kolmena päivänä viikossa treenatessani crosstrainerilla. Olen siihen asettanut ajoiksi 05:00 ja 02:00 eli poljen crosstraineria viisi minuuttia ja olen sitten pois siltä kaksi minuuttia. Gymboss antaa hälytyksen aina kun ajat tulevat täyteen. Tällä viikolla teen viisi noita pareja kunakin harjoituskertana (ti+to+la).

UUSI_Gymboss_musta_sininen
Kesällä aion vetää maastopyörälläni intervallejakin ja käyttää niissä apuna Gymbossia, jonka kiinnitän itseeni käsivarsihihnalla ja pistän päälle värinähälytyksen.

Gymboss_hihna

Tuomo Kilpeläisen voimatoimi.com kertoo laitteesta seuraavaa:

Tulitikkuaskin kokoinen intervalliajastin tukevalla vyöklipsillä. Voit asettaa yhden tai kaksi aikaa, jotka toistuvat jatkuvasti tai haluamasti toistomäärän verran. Kuuluvat, selkeät hälytysäänet ja värinähälytys.

Toimii yhdellä AAA-paristolla, joka ei sisälly pakkaukseen.

Ajastin on loistava apu kaikessa omassa harjoittelussa ja ryhmien vetämisessä. Toistojen laskemisen tai kellon tuijottamisen sijaan voit keskittyä treeniin.

  • yhden tai kahden intervallijakson ajastus, jaksojen pituus 2 sekunnista 99 minuuttiin
  • jaksojen toisto max. 99 kertaa
  • sekuntikello
  • kello
  • hälytys piippauksella, värinällä tai molemmilla
  • hälytyksen kesto 1, 5 tai 10 sekuntia
  • vyöklipsi
  • toimii yhdellä AAA-paristolla (se ohuempi sormiparisto, ei kuulu pakkaukseen)
  • suojattu vesiroiskeita ja iskuja vastaan
  • vuoden takuu valmistusvirheiden varalta

Ajastimen toimituskulut 0 €!

Gymbossilla on valmistajalta 12 kk takuu valmistusvirheiden varalta.

Lisätietoja: voimatoimi.com

Olen aivan alusta asti (1960-luvun loppupuoliskolta) seurannut ahkerasti kaikkea liikuntaan liittyvää tietoutta kirjallisista julkaisuista ja viime vuosina myös päivittäin nettisivuilta ja minulle tulevista lukuisista sähköposteista (Suomi, Ruotsi, Saksa, Iso-Britannia, USA, Kanada ja Australia).

Tämän hetken tiedonsaantini

Tässä lista joistain kansainvälisistä valmentajista, jotka lähettävät minulle säännöllisesti sähköpostia:

  • Alayon, Anthony / Ballantyne, Craig / Barban, John / Brink, Will / Cressey, Eric / De Los Rios, Isabel / Del Monte, Flavia / Del Monte, Vince / Dr. Charles / Elkaim, Yuri /Hayward, Lee / Heinze, Sue / Holman, Becky & Steve / Labrada, Lee / Leon, Kyle / Marion, Joel / Michaels, Jillian / Nilsson, Nick / Pakulski, Ben / Poliquin, Charles / Rivera, Hugo / Romaniello, John / Stoppani, Jim / Westerdal, Mike …

Sähköposteja saan myös kuntoilulehdiltä ja muilta terveyteen liittyviltä lähteiltä niin Suomesta kuin englantia puhuvista maista.

Facebookin sivuilleni tulee päivittäin suuri määrä postauksia kaikesta kuntoiluun ja terveyden ylläpitoon liittyvästä niin yksityishenkilöiltä kuin yhteisöiltäkin.

Youtubeen olen tilannut suuren määrän kuntoiluun liittyviä kanavia.

Miksi Sinun kannattaa tilata itsellesi henkilökohtainen ohjelma juuri minulta

Minulla ei ole Personal Trainer -titteliä, johon koulutuksen kesto on esimerkiksi 29 päivää (opetustunteja 185). Sen sijaan minulla on:

  • 65 vuoden elämänkokemus kaikenlaisten ihmisten parissa
  • yli 45 vuoden omakohtainen monipuolinen kuntoilukokemus
  • yli 35 vuoden valmentajakokemus, josta kuntosaliohjaajana noin 15 vuotta opettajaviran ohessa

Noita kaikkia kolmea ominaisuutta et löydä kuntosalien Personal Trainereilta. Pelkkä treeni- ja ravintotieto ei riitä kuin pinnan jonkinmoiseen ehostamiseen. Kuntoremontti kun vaatii myös sisäistä muutosta. Etenkin jos olet keski-ikäinen tai seniorikansalainen, ei 20-30 -vuotias PT välttämättä ymmärrä Sinua ja tarpeitasi.

Henkilökohtainen treeniohjelma

Ajattelet kenties, että PT tai joku muu Sinua salilla ohjaava osaa varmasti näyttää oikein miten liikkeet tehdään. Toiset siihen kykenevät, toiset eivät. Jos tilaat minulta treeniohjelman (tai perustieto-osan), saat videolinkit, joiksi olen valinnut sellaiset, jotka oman kokemukseni (yli 45 vuotta) ja noiden yllä mainitsemieni (katso lista) valmentajien mukaan ovat juuri oikeat.

Treeniohjelman, on se sitten tehty salia tai kotia varten, pitää soveltua juuri Sinulle, Sinun tasoosi, tavoitteisiisi ja edellytyksiisi. Siksi olen laatinut kyselykaavakkeen, jonka vastausten pohjalta ohjelmasi teen. Huom! Teen ohjelmia kaikentasoisille treenaajille ja kaikenlaisiin tavoitteisiin (kiinteytys/laihdutus, lihasmassan lisääminen, lihasvoiman lisääminen …).

Treeniohjelmasi (joko salille tai kotiin / molempiin) on kestoltaan 12 viikkoa. Se sisältää tarkat ohjeet lihaskunto- ja kestävyystreeneihin ja venyttelyyn.

Henkilökohtainen ruokavalio

PT tai joku muu salilla opastava henkilö saattaa tarjota Sinun noudatettavaksesi pelkästään omia ruokavalio- ja lisäravinnesysteemejään. Niiden noudattaminen ei kenties vaaranna terveyttäsi, mutta voi viedä Sinut ”konkurssiin”, mikäli tulosi ovat vähäiset. Siksi kyselykaavake sisältää osion myös ravinnostasi ja työtilanteestasi.

Saat ruokavalioehdotuksen, jota ei ole mahdoton toteuttaa – ei ajallisesti eikä rahallisesti.

Perustieto-osa

Olen laatinut erikseen naisille ja miehille noin 120-sivuisen osan. Se sisältää kaiken tarvittavan perustiedon terveydestä, treenaamisesta, henkisestä puolesta ja ravinnosta.

Hintataso

Olen laittanut hinnat niin alas, että kaikilla halukkailla olisi mahdollisuus hankkia itselleen ohjeet kuntoremonttiin. Saat edullisesti erittäin laadukkaat ohjeet. Tarjoushinnat ovat 19.3-31.5.2015 (suluissa norm. hinnat):

  • 1. Pelkkä perustieto (joko miesten tai naisten versio) 12 euroa (15 euroa)
  • 2. Henk.koht. treeniohjelma 40 euroa (50 euroa)
  • 3. Henk.koht. ruokavalio 20 euroa (25 euroa)
  • 1+2 yhteensä 44 euroa (55 euroa)
  • 1+3 yhteensä 24 euroa (30 euroa)
  • 2+3 yhteensä 48 euroa (60 euroa)

Koska kunnon ja terveyden edistämisessä on kyse fyysisen puolen ohella myös henkisestä, suosittelen tilaamaan koko oppaan (noin 150 sivua / 56 euroa ; norm. 70 euroa).

MAKSU ETUKÄTEEN. Perustieto-osan lähetän Sinulle heti kun maksu siitä on tullut tililleni.

Henkilökohtaisien osuuksien tekoon minulta menee aikaa yhteensä kymmenisen tuntia eli pari työpäivää.

Ilmainen nettituki

Sinulla on ohjelman tilaajana oikeus ilmaiseen nettitukeen (sähköpostitse).

TOIMI NYT — ALOITA KUNTOREMONTTI — UUSI ELÄMÄNTAPA

Lataa koneellesi KYSELYKAAVAKE (<<< klikkaa) ja lähetä se vastauksineen minulle sähköpostitse >>> arto.painilainen@gmail.com.

 

Someyhteyteni