Fyysinen ja henkinen hyvinvointi

Painonhallinta

Perusaineenvaihdunta

Elimistömme tarvitsee energiaa elintoimintojemme ylläpitämiseen 50-100-kiloisilla 1200-2400 kcal vuorokaudessa, vaikka emme liikkuisi lainkaan - olisimme siis TYHJÄKÄYNNILLÄ.


Perusaineenvaihduntaan vaikuttavat ensisijaisesti: ikä, paino, sukupuoli ja lihasmassan määrä.Muita vaikuttajia ovat esimerkiksi stressi, sairaudet, hormonitoiminta ja lämpötila.


LEVOSSA energiaa kuluu vain noin 0.8 - 1.0 kcal/painokilo/tunti.


Energiankulutus

Näissä esimerkeissä olen käyttänyt henkilöä, joka on painoltaan 75 kg ja aikana 60 minuuttia. Luvut ovat suuntaa-antavia arvioita ja koskevat kuntoliikuntaa.


- kävely 300-500

- aerobic 400-600

- bodaus 400-600

- pyöräily 500-800

- spinning 600-900

- juoksu 700-1100